Diéta 2-es típusú cukorbetegség és magas vérnyomás menü. Joghurtos póréhagyma-krémleveles
Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél?
Bár a prediabéteszben szenvedők aránya nem pontosan ismert, egy vizsgálat alapján minden harmadik brit felnőtt érintett és a CDC adatai szerint az USA-ban is hasonló az arány. A megelőzési tervek két kulcseleme az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás.
Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél?
A John Hopkins Egyetem kutatói szintén arra jutottak, hogy a megfelelő étrend és a testmozgás segíthet a 2-es típusú diabétesz megelőzésében. Bővebben A cukorbetegséget megelőző állapotról részletesen Étkezési tanácsok a cukorbetegség elkerüléséhez A diétát többféleképpen is megtervezhetjük.
A Mayo Clinic az alacsony zsír- és kalóriatartalmú, rostdús élelmiszereket ajánlja, vagyis sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány húsok és fehérjedús hüvelyesek fogyasztását, továbbá, hogy kerüljük a mesterséges és hozzáadott cukrokat illetve zsíros ételeket.
Hirdetés A megfelelő étrend összeállításában a glikémiás index GI nyújt hasznos segítséget, mely azt jelzi, hogy az adott élelmiszer mennyire befolyásolja a vércukorszintet.
Bizonyos szénhidrátféleségek emésztése lassú, így fokozatosan szabadulnak fel, míg mások gyorsan lebomlanak és hirtelen megemelik a vércukorszintet.
Mivel a prediabetes prevenciós terv elsődleges célja az egyenletes vércukorszint elérése, a diéta alapját az alacsony és közepes glikémiás indexű élelmiszerek jelentik. Az GI érték közepesnek tekinthető, vagyis az ebbe a tartományba eső élelmiszerek mérsékelt iramban növelik a vércukorszintet.
Ránézésre nem könnyű meghatározni egy élelmiszer glikémiás indexét, de néhány általános szabály segít az eligazodásban: A finomított cukrot tartalmazó ételek általában magasabb glikémiás indexszel rendelkeznek, mint az alacsony zsírtartalmú, természetes cukrokat tartalmazó ételek.
Menü a 2-es típusú cukorbetegek számára egy hétig receptekkel
A teljes kiőrlésű gabonafélék glikémiás indexe általában alacsonyabb, mint a fehérlisztből készült kenyérféleségeké, fehér rizsé vagy finomított gabonaféléké. Az édesburgonya, a zöldségek zöme, a nyers gyümölcsök és zöldségek és hüvelyesek glikémiás indexe alacsonyabb, mint a burgonyához hasonló keményítőtartalmú zöldségeké.
- Diabess Tea | A cukorbeteg diéta télen
- Menü a 2-es típusú cukorbetegek számára egy hétig receptekkel - Magas vérnyomás
- Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél?
- Mi alakul ki a magas vérnyomás után
Minél érettebb a gyümölcs, annál nagyobb a glikémiás indexe. Az alacsony vagy csökkentett zsírtartalmú diéta 2-es típusú cukorbetegség és magas vérnyomás menü és tejtermékek glikémiás indexe alacsonyabb, mint a zsíros tejé vagy tejtermékeké.
Cukorbetegség
A durumlisztből készült tésztafélék glikémiás indexe alacsony, mivel másként kötik meg a keményítőt. A zöldséges tészták glikémiás indexe szintén alacsony.
Az előfőzött rizs, basmati vagy barna rizs glikémiás indexe a jázmin vagy apró szemű rizsénél alacsonyabb. A halak glikémiás indexe többnyire alacsonyabb, mint a sertés, baromfi vagy marhahúsé.
A megfelelő étrend cukorbetegeknek
A házi zabpehely glikémiás indexe alacsonyabb, mint a bolti változatoké. A prediabétesz rizikófaktorai A diabéteszhez hasonlóan a prediabétesz is anyagcserezavar, így minden olyan dolog, amely megzavarja a szervezet anyagcseréjét, a tápanyagok felszívódását vagy raktározását, befolyásolhatja ezt a kórállapotot. Prediabéteszben a vércukorszint emelkedését az elégtelen inzulintermelés vagy a sejtek inzulinra adott nem megfelelő reakciója okozza.
- Diabess Tea | Különleges nyári menü cukorbetegeknek
- Cukorbetegség – Wikipédia
- Alacsony kalóriájú receptek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek
- Meddig kell magnézium b6-ot szedni magas vérnyomás esetén
Az életkor, a testsúly, és a fizikai aktivitás szintén szerepet játszik a cukorbetegséget megelőző állapot kialakulásában.
A legnagyobb kockázat általában a 40 év feletti, mozgásszegény életmódot folytató, túlsúlyos embereket érinti.
Alacsony kalóriájú receptek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek
Tudjon meg többet! Milyen betegségekkel áll összefüggésben a mozgáshiány?
Ugyanakkor az etnikai hovatartozás és kulturális hatások sem mellékesek. Azokban az országokban, ahol több a cukorbeteg, több a prediabéteszes is. Kialakulásának szempontjából fokozott veszélyben vannak a Csendes-óceáni szigetlakók, a Dél-ázsiaiak, valamint Afrika és a Karib-térség lakói, illetve ázsiai, afrikai, spanyol vagy latin felmenők az USA-ban élő leszármazottai.
További kockázati tényezők:.
